Πόσιμο δίαιτα: Λόγω των επιπλέον κιλών που ρέουν;

Δεν υπάρχει αριθμός στα θύματα ότι οι γυναίκες πηγαίνουν για χάρη μιας λεπτής φιγούρας. Ιδιαίτερα αποφασιστικές νεαρές κυρίες είναι έτοιμες να καθίσουν στο ίδιο νερό για εβδομάδες, μόνο για να μπείτε σε τζιν μερικά μεγέθη μικρότερα! Όλα δεν θα ήταν τίποτα, να ξεκουραστούν μόνο λόγω της θέλησης. Ναι, μόνο το σώμα μας δεν ανεχτεί μια τέτοια καταπίεση και αρχίζει αμέσως να εκδικείται με αρμονικές ομορφιές, δίνοντας όλα τα είδη των πληγών το ένα μετά το άλλο. Εδώ έχετε μια διαταραχή της πέψης, και πτώση των μαλλιών, και ένα φρικτό πρόσωπο ... Θα έπρεπε να βρω μια διατροφή εξίσου αποτελεσματική, αλλά ασφαλής για την υγεία! Ίσως το πόσιμο είναι κατάλληλο;

Η ουσία της διατροφής πόσιμου

Παραδόξως, υπάρχει μια τέτοια διατροφή. Ονομάζεται πόσιμο και δηλώνει τις ακόλουθες αρχές: "Θέλετε να πιείτε;

Φυσικά, αυτό δεν αφορά τα λίτρα να απορροφήσουν το νερό, έχοντας προηγουμένως κλειδώσει σταθερά το ψυγείο, διαφορετικά, μετά από μια εβδομάδα διατροφής, μια αναζωογόνηση θα επισκεφθεί το ήμισυ του απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, η διατροφή σας θα είναι περισσότερο από διαφορετική: ζωμό, σούπες, ευαίσθητα smoothies, compotes, ζελέ, χυμοί φρούτων και λαχανικών, γάλα, κείλι, χωρίς ζάχαρη γιαούρτι, τσάι ...

Δεν είναι για τίποτα ότι το νερό είναι ζωή.

Πώς λειτουργεί μια διατροφή πόσης;

1. Ενώ είστε ένα ποτήρι πίσω από ένα ποτήρι διαφορετικών ποτών, η πεπτική οδός θα ξεκουραστεί από ατελείωτες εργασίες για να αφομοιώσει τα στερεά τρόφιμα και να αρχίσει αργά να απαλλαγεί από τα υπολείμματα του.
2. Το νερό, το οποίο βρίσκεται σε αφθονία στη διατροφή, πρώτα θα βοηθήσει να πλύνει το περιεχόμενό του από τα έντερα και στη συνέχεια να καθαρίσει ολόκληρο το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, θα αποκατασταθεί ένας κανονικός μεταβολισμός, χωρίς τον οποίο δεν υπάρχει ζήτημα απώλειας βάρους.
3. Όλα τα καταναλωμένα ποτά θα είναι χαμηλά - καλαμάρι - χτυπούν ένα μέρος του Borsch με ένα βαρύ κομμάτι κρέατος σε ένα μπλέντερ και δεν μπορεί να είναι ορατό μέσω ενός σωλήνα. Και η έλλειψη θερμίδων, όπως γνωρίζετε, κάνει το σώμα να στραφεί στα δικά του αποθέματα λίπους.
4. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είστε καταδικασμένοι σε μια πραγματική απεργία πείνας. Αν και αυτή η δίαιτα είναι αρκετά άκαμπτη, ένα λογικά κατασκευασμένο μενού θα διατηρήσει τη δύναμη και θα αποφύγει δυσάρεστες συνέπειες όπως γαστρίτιδα ή ρηχά μαλλιά. Παρεμπιπτόντως, πολλά κορίτσια παρατηρούν ότι στις 3-4 ημέρες το σώμα θα προσαρμοστεί σε μια νέα μέθοδο διατροφής και μια αύξηση της δύναμης και της ευφορίας από την ξαφνικά κέρδισε ελαφρότητα να αλλάξει το εξαφανισμένο αίσθημα της πείνας.
5. Τέλος, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φρέσκα πράσινα, τα οποία είναι γεμάτα κοκτέιλ δίαιτας, θα παρέχουν το καθαρισμένο σώμα με βιταμίνες και ευεργετικές ουσίες.

Αυτή η δίαιτα είναι ένα αποτελεσματικό πράγμα. Ακόμη και μια μέρα νηστείας θα σας εξοικονομήσει, κατά μέσο όρο, από 0,5 κιλά υπερβολικού βάρους, εάν η τελειότητα δεν είναι αρκετή λίγο και από 2-2,5 κιλά, όταν ο αριθμός πρέπει να εργαστεί και να εργαστεί. Και οι απώλειες σε μια εβδομάδα φτάνουν μερικές φορές και τα 8 και 10 κιλά! Ωστόσο, μην ελπίζετε να αντιμετωπίσετε τη βοήθεια ποτών φωτισμού με αποθεματικά λίπους, εντοπισμένα σε οποιαδήποτε περιοχή. Η δίαιτα ενεργεί διεξοδικά, καθαρίζοντας το σώμα από το εσωτερικό, αναγκάζοντάς το να χωρίζει αργά με περίσσεια.

Η άποψη των γιατρών σχετικά με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι, όπως πρέπει, είναι επιφυλακτικοί για τη διατροφή. Από τη μία πλευρά, πολλοί από αυτούς οι ίδιοι και από καιρό σε καιρό να είναι τακτοποιημένοι για να βάλουν τους ασθενείς τους σε υγρή διατροφή. Όταν η δίαιτα πηγαίνει κάτω από μια επαγρύπνηση εποπτεία ενός διπλωμένου ειδικού, φέρνει ακριβώς αυτό που υποσχέθηκε: ελαφρότητα, κανονικοποιημένη πέψη και λεπτή μέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δαπανώνται για μια διατροφή πόσιμου για έως και 30 ημέρες και παρέμειναν όχι μόνο ζωντανοί και υγιείς, αλλά και απόλυτα ικανοποιημένοι με όλους!

Δυστυχώς, συχνά δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε εγκαίρως.

Από την άλλη πλευρά, να κατεβείτε στον εαυτό σας και να δείτε την πρώτη γραμμή plumb, μπορείτε εύκολα να πάτε πολύ μακριά. Είναι γνωστό πώς οι γυναίκες είναι επιρρεπείς στον τελειομανισμό! Εάν κάποια μέθοδος φαίνεται αποτελεσματική, είναι έτοιμοι να το σταματήσουν από αυτό--ταυτόχρονα από το σώμα τους-όλα είναι δυνατά. Ως αποτέλεσμα, αντί να χάσει βάρος, η εξάντληση έρχεται, το σάκχαρο του αίματος προκαλείται από περιόδους φανταχτερίας, και κάποιος αρχίζει ακόμη και παραισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί ζητούν να αντιμετωπίσουν μια τέτοια δίαιτα με όλη τη σοβαρότητα.

Ποιος δεν πρέπει να πάει στο υγρό μενού

Σίγουρα δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με μια διατροφή "υγρού" εάν ...

1. Είστε λιγότερο από 18 ή περισσότερο από 60 ετών.
2. Έχετε μια προδιάθεση για οίδημα.
3. Έχετε διαγνώσει τον διαβήτη, την υπέρταση, τις ασθένειες των καρδιαγγειακών και εκκριτικών συστημάτων, καθώς και τυχόν γαστρεντερικές ασθένειες (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα).
4. Μια ξεχωριστή ερώτηση είναι η βουλιμία. Συχνά αυτή η ασθένεια δεν απαιτεί τόσο δίαιτα όσο μια έκκληση σε έναν αρμόδιο ψυχολόγο.
5. Απαγορεύεται αυστηρά να μεταβείτε σε δίαιτα κατανάλωσης για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Με όλη σας την επιθυμία, δεν θα είστε σε θέση να γεμίσετε το ποτήρι σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό θα στερηθεί από αυτά.

Μόνο ένας γιατρός επιτρέπεται να κάνει προσαρμογές στη διατροφή μιας μελλοντικής μητέρας.

Αλλά το σημαντικό υπερβολικό βάρος δεν αποτελεί εμπόδιο στην τήρηση μιας διατροφής κατανάλωσης, αν παραμείνετε στο πλαίσιο ενός λογικού. Αλλά να έχετε κατά νου, δεν θα λειτουργήσει για την επίλυση του προβλήματος σε ένα ή δύο τσιμπήματα. Θα πρέπει να αναθεωρήσουμε πλήρως τις αρχές της διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που δεν είστε στην "ενεργή περίοδο απώλειας βάρους", εισάγετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση με έναν διατροφολόγο.

Αρχές τροφίμων, κανόνες κατάρτισης και επιτρεπόμενα προϊόντα

Ποιες είναι οι βασικές απαιτήσεις της διατροφής;

1. Αρνούνται τα στερεά τρόφιμα.
2. Σκουπίστε από 4 έως 6 σνακ την ημέρα, κάθε χρονοβόρα που δεν καταναλώνει περισσότερο από 350 ml του επιλεγμένου ποτού. Αυτό θα χρησιμεύσει για τη μείωση του όγκου του στομάχου.
3. Κατά τον προγραμματισμό ενός μενού, φροντίστε την ποικιλομορφία του. Επαναλαμβάνουμε: Εκτός από το νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα), θα πρέπει να υπάρχουν πλούσιοι ζωμό, μεσαίου λίπους και άλλα θρεπτικά ποτά στη διατροφή. Η διατροφή δεν σημαίνει λιμοκτονία! Κατά μέσο όρο, το ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής δεν πρέπει να πέσει κάτω από 800 και να ανεβαίνει πάνω από 1200 kcal.
4. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα. Μικρή φόρτιση επιτρέπεται το πρωί, περπατάει στον καθαρό αέρα ή - εάν συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό, οι επιλογές κατάρτισης ελαφρών.
5. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και ιχθυελαίου.
6. Λεπτή στιγμή: Βεβαιωθείτε ότι το σκαμνί είναι κανονικό, διαφορετικά οι επιβλαβείς ουσίες θα παραμείνουν στα έντερα. Μπορείτε να πιέσετε τη "διαδικασία" με τη βοήθεια του Kefir, ένα αφέψημα δανείων ή ένα κλύσμα.
7. Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της διατροφής, προετοιμάστε το σώμα για αυτό. Αφαιρέστε το λίπος, το καπνιστό, το γλυκό φαγητό από το τραπέζι σας και, αντ 'αυτού, κλίνει σε σούπες, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και μη ζαχαρούχα ποτά.

Κατά την περίοδο της προετοιμασίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προτιμάτε τα υγιεινά τρόφιμα.

Τι επιτρέπεται να πίνει;

1. Νερό, απλό και ορυκτό χωρίς αέριο.
2. Ζάχαρη τσάι - μαύρο, πράσινο, πλαίσιο.
3. Φρεσκοκομμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων. Στους χυμούς, μπορείτε εύκολα να διαρκέσετε 3 ημέρες, και με την κατάλληλη προετοιμασία και για μια ολόκληρη εβδομάδα, έχοντας κανονίσει ένα αστείο πόσιμο "επτά ημέρα σε κοκτέιλ".
4. Αρχική Σχόλια, ζελέ, ποτά φρούτων. Και πάλι, χωρίς γλυκαντικά.
5. Γάλα, kefir, ζυμωμένο, ορό, γιαούρτι με περιεκτικότητα σε λίπος 1-2%. Συνήθως δεν εισάγονται στο μενού εκφόρτωσης και χρησιμοποιούνται μόνο αν αποφασιστεί να καθαρίσετε τουλάχιστον 3 ημέρες.
6. Αναζωογονητικά smoothies από επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά προϊόντα με φρούτα ή μούρα.
7. Υγρές σούπες και οποιοδήποτε ζωμό: λαχανικά, ψάρι, κοτόπουλο, βόειο κρέας, σε παράκαμψη. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην ευκολότερη μεταφορά μιας μακράς διατροφής 7 και 14 ημερών.
8. Πολλοί υποστηρίζουν την αποφασιστικότητά τους, μία φορά την ημέρα, ένας φανερός οργανισμός με πουρέ από στιφάδο λαχανικά ή φρέσκα φρούτα και δεν διαμαρτύρονται για το στάσιμο βάρος. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείς το παραδοσιακό πουρέ πατάτας.
9. Μια δίαιτα chok-drink περιλαμβάνει τη χρήση 6-7 γυαλιών κακάου χωρίς ζάχαρη ανά ημέρα. Άλλα ποτά, εκτός από το νερό, αυτή η επιλογή δεν παρέχει. Διαρκεί περισσότερο από 1 ημέρα.

Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γλυκά ποτά, το αλκοόλ, η σόδα, οι συσκευασμένοι χυμοί απαγορεύονται.

Τα κορίτσια που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους γλυκά συμπληρώνουν τη διατροφή ... παγωτό. Φυσικά, δεν μιλάμε για σφραγίδες, αλλά για τη χαμηλότερη εκδοχή του Calorie της Cold Lelicacy - Fruit Ice. Εάν δεν το παρακάνετε και δεν τρώτε όχι περισσότερα από 1 τμήματα παγωτού την περίοδο μέχρι τις 12 το απόγευμα, δεν θα προκαλέσει πολύ κακό.

Πόσο συχνά μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια μιας διατροφής πόσιμου;

1. Κάθε εβδομάδα ως ημέρα νηστείας.
2. Κάθε μήνα, εάν η διατροφή δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.
3. Μόλις μια σεζόν, αν θέλετε να κανονίσετε μια "κατανάλωση επτά ημέρας".
4. Μία φορά κάθε έξι μήνες, επιτρέπεται η διεξαγωγή δίαιτας 14 ημερών, με την επιφύλαξη της αρμόδιας προετοιμασίας για αυτό και όχι λιγότερο ικανή έξοδο.
5. Όσον αφορά τις 30 και 40 ημέρες, μπορείτε να πραγματοποιήσετε παρόμοιο πείραμα με την υγεία σας όχι περισσότερο από 1 χρόνο το χρόνο και μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Πώς να αντέξετε ένα μακρύ καθεστώς κατανάλωσης και να μην σπάσετε;

Δεδομένου ότι έχετε ένα μεγάλο έργο, σκεφτείτε εκ των προτέρων, τις μεθόδους μιας διάτρησης με πειρασμούς.

Το αγαπημένο πράγμα θα εκτρέψει από τις σκέψεις ενός σνακ.

1. Βάλτε ένα σαφές στόχο με μια πολύ θεαματική βοήθεια στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι κίνητρο, ειδικά έντονο οπτικά. Για παράδειγμα, κρεμάστε μια εικόνα ενός κοριτσιού σε ένα μπικίνι σε ένα προεξέχον μέρος, το οποίο δεν θα πειράζει να περπατάτε ή στη δική σας φωτογραφία τη στιγμή που το βάρος σας σας ταιριάζει εντελώς.
2. Stell με πόσιμο νερό. Βοηθά να εξαπατήσει καλά το στομάχι, να το γεμίσει και να δημιουργήσει ένα ψεύτικο αίσθημα κορεσμού.
3. Φανταστείτε! Ανακατέψτε το χυμό αγγουριού με μήλο, ένα αχλάδι με lingonberries, πορτοκαλί με κολοκύθα. Αφήστε τη διατροφή να μετατραπεί σε ένα μικρό αλλά συναρπαστικό γαστρονομικό ταξίδι.
4. Ελάτε με το επάγγελμά σας. Τίποτα δεν αποσπά την προσοχή από τις σκέψεις για τα τρόφιμα σαν ένα αγαπημένο χόμπι.
5. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε την τσίχλα. Ίσως βοηθά κάποιον να υπομείνει την πείνα, αλλά πολύ πιο συχνά η συνεχή μάσηση προκαλεί όρεξη και εντελώς ανίκανος να απελευθερώσει το γαστρικό χυμό σε ένα κενό πεπτικό σύστημα.

Τι γίνεται αν έπεσε από τη διατροφή; Πρώτον, μην απελπίζεστε, όλα της δίνονται την πρώτη φορά. Δεύτερον, μην ανεβάζετε σε επιβλαβή φαγητό με μια κραυγή: "Τώρα είναι ήδη!" Και τρίτον, συνεχίστε να μετακινείτε στον επιδιωκόμενο στόχο. Επιστρέψτε στο στάδιο προετοιμασίας, περάστε 1-2 ημέρες σε δημητριακά, σαλάτες και γαλακτοκομικά προϊόντα και στη συνέχεια και πάλι για επιχειρήσεις.

Κατά προσέγγιση μενού: 2 επιλογές

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια διατροφή πόσιμου. Θα δώσουμε εδώ τα δύο πιο δημοφιλή, που θεωρούνται τα λιγότερο επικίνδυνα για την υγεία.

Επιλογή 1
Ημέρα της εβδομάδας	Μενού
Δευτέρα	4-6 φορές την ημέρα, πιείτε ένα ποτήρι γάλα, κείλι, άσχημο γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γιαούρτι. Όλα δεν είναι περισσότερο από 2% λίπος.
Τρίτη	Η διατροφή παραμένει η ίδια, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθίστανται από ζωμό όλων των ποικιλιών και υγρών σούπων πουρέ.
Τετάρτη	Πιείτε φρεσκοτριμμένους χυμούς, compotes και ποτά φρούτων, το πρωί και το βράδυ επιτρέποντας στον εαυτό σας ένα ποτήρι smoothie.
Πέμπτη	Για να στηρίξετε το στομάχι και να μειώσετε την αίσθηση της πείνας, πηγαίνετε στο ιξώδες ζελέ. Η ζάχαρη απαγορεύεται.
Παρασκευή	Οι λάτρεις της σοκολάτας μπορούν να αφιερώσουν την ημέρα του κακάου στο νερό χωρίς γλυκαντικά, όλα τα άλλα - να ξεκουραστούν σε τσάγια, ποτά φρούτων και κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα.
Σάββατο	Το χοντρό ζελέ βρώμης, που περιβάλλει απαλά τους τοίχους της πεπτικής οδού, όχι μόνο θα βοηθήσει στη συνέχιση της διατροφής, αλλά θα έχει επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Κυριακή	Για να επιλέξετε από: Επαναλάβετε το μενού Δευτέρα ή Τρίτη. Εάν αποφασίσετε να προσκολληθείτε σε μια δίαιτα για 7 ημέρες, το βράδυ της Κυριακής μπορεί να τελειώσει με μια κατσαρόλα τυριού Cottage με ένα κουτάλι μελιού ή ένα πιάτο λαχανικών.

2 Επιλογή
Καραμέλα	Συνιστώμενο πιάτο
Πρωινό	Γάλα ή ξινό ποτό με περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος: Kefir, ψημένο γάλα με ζύμωση, smoothie.
Πρόχειρο φαγητό	Φρεσκοτριμμένο χυμό, φρούτα ή λαχανικά.
Δείπνο	Σούπα ή ζωμό της επιλογής σας.
Απογευματινό σνακ	Home Compote, ποτά φρούτων, αποξηραμένο αφέψημα φρούτων.
Δείπνο	Γάλα ή ξινό ποτό χαμηλών λίπους.

Όποια και αν είναι η επιλογή που επιλέγετε, μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διατροφή μετά από 7 ημέρες ή να την επεκτείνετε για άλλη μια εβδομάδα. Το μενού για μεγαλύτερη απώλεια βάρους μπορεί να γίνει μόνο από γιατρό. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη ανάμεσα στα κύρια γεύματα!

Μερικές απλές συνταγές

Για γλυκό δόντι

1. Πλύνετε μερικά αχλάδια και κόψτε σε κομμάτια, μην ξεχνάτε να αφαιρέσετε τον πυρήνα.
2. Διπλώστε τα κομμάτια σε ένα μπλέντερ.
3. Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος.
4. Προσθέστε 1 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Cranberry ή χυμό λεμονιού, ένα τσίμπημα κανέλας, 1-2 κουταλιές της σούπας. μέλι.
5. Κτυπήστε και πίνετε αμέσως.

Το περιεχόμενο θερμίδων ενός τμήματος είναι περίπου 200-210 kcal.

Ένα αρωματικό ποτό θα διατηρήσει αποφασιστικότητα.

Τρέλα μούρα

1. Πάρτε 200 g φράουλας και σμέουρα.
2. Προσθέστε μια χούφτα βακκίνια σε αυτά (όχι περισσότερο από 50 g).
3. Πλύνετε, βάλτε ένα μπλέντερ και χτυπήστε καλά.
4. Ρίξτε τη αρωματική μάζα 1-2 φλιτζάνια μεταλλικού νερού.
5. Εάν συμβαίνει το καλοκαίρι, προσθέστε πάγο.

Το περιεχόμενο θερμίδων του ποτού είναι περίπου 170 kcal.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα μούρα.

Εξωτικός κήπος

1. Καθαρίστε δύο ακτινίδια, κόψτε και μετακινήστε σε ένα μπλέντερ.
2. Παράλειψη 2-3 καρότων μέσω ενός αποχυμωτή (χρειάζεστε 100 ml χυμού).
3. Ανακατέψτε τα πάντα, μοιραστείτε 100 ml καθαρού νερού, κούνημα και ποτό.

Το περιεχόμενο θερμίδων ενός τμήματος είναι 150-160 kcal.

Μην ανησυχείτε από ασυνήθιστους συνδυασμούς γεύσεων.

Πώς να βγείτε με μια δίαιτα

Δεν αρκεί να αντέξετε τη δίαιτα, πρέπει να είστε σε θέση να το ολοκληρώσετε για να μην κερδίσετε ένα τρίψιμο στο τελικό στομάχι που τελείωσε πριν τρώτε και να μην επιστρέψετε στο μέρος ό, τι ήταν τόσο δύσκολο να πέσει. Ετσι…

Ξεκινήστε τη μετάβαση στην κανονική διατροφή από τα ελαφριά φυτά και τα πιάτα δημητριακών. Δεν υπάρχει κρέας και ψάρι, ακόμη και κοτόπουλο διατροφής! Πρώτον, εισάγετε υγρά δημητριακά, κατσαρόλες τυριού Cottage και στιφάδο λαχανικά στη διατροφή. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ομελέτες, πιάτα ψαριών, μαλακά τυριά και φρούτα. Και μόνο μετά από αυτό επιτρέπεται να προσθέσετε προσεκτικά κρέας, αποξηραμένα φρούτα και καρύδια στο μενού. Η επιστροφή σας σε στερεά τρόφιμα πρέπει να είναι ομαλή και όσο μεγαλύτερη διήρκεσε η διατροφή, τόσο περισσότερο θα είναι έξω από αυτό θα είναι. Κατά μέσο όρο, διαρκεί από 5 ημέρες σε ένα μήνα.

Μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων που καταναλώνονται. Κατά μέσο όρο, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2000 kcal την ημέρα εάν ασχολείστε με την πνευματική εργασία, κάθεστε στον υπολογιστή και παραμελώντας αθλήματα.

Οι κίνδυνοι μιας υγρής διατροφής

Δυστυχώς, με δίαιτα κατανάλωσης, ακόμη και αν παρατηρηθεί η προφύλαξη, όλα δεν είναι τόσο ομαλά όσο θα θέλαμε.

1. Όχι κάθε άτομο βιώνει μια βιασύνη σθένος και φαινομενικά ελαφρότητα στο σώμα. Για μερικούς, η απόρριψη στερεών τροφίμων τελειώνει με πεινασμένο λιποθυμία, ναυτία, ζάλη, δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι και γενική κακή ευεξία.
2. Η ανάγκη να αρνηθείτε συνεχώς τον εαυτό σας την επιθυμία να "μασήσετε σε κάτι" οδηγεί σε νευρικό άγχος και αϋπνία. Κάποιος σπάει σε συγγενείς, κάποιος πέφτει σε απάθεια.
3. Η μακροπρόθεσμη τήρηση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ οδηγεί σε εξάντληση και αδυναμία των μυών. Η εμφάνιση της απώλειας βάρους υποφέρει επίσης.
4. Η έλλειψη ουσιών που απαιτούνται για την κανονική διάρκεια ζωής του σώματος επηρεάζει την κατάσταση της μνήμης, την ικανότητα να συγκεντρωθεί, η ανθρώπινη ψυχική δραστηριότητα.
5. Ισχυροί περιορισμοί στη διατροφή δεν αντέχουν όλοι. Ως εκ τούτου, οι συχνές βλάβες και η κατάθλιψη όσον αφορά την "αδυναμία" σας, αν και μπορεί να είναι ότι οι αυστηρές δίαιτες απλά δεν σας δείχνονται.

Η απώλεια της δύναμης είναι ένα κοινό φαινόμενο όταν είναι συναρπαστικό με τις δίαιτες.

Η δίαιτα κατανάλωσης έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από την περίσσεια και να ξεκινήσει το μεταβολισμό, αλλά είναι σε θέση να την καταστρέψει τελικά. Το σώμα μας είναι πολύ πονηρός ο μηχανισμός για να προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε με μια απεργία τσεκούρι και αυτό είναι αυτό που θα κάνετε, ταυτόχρονα βάζετε τον εαυτό σας σε μια 14ήμερη ή χειρότερη, μηνιαία απώλεια βάρους. Έτσι, μόνο να σταματήσετε εντελώς τον μεταβολισμό, μετά τον οποίο το βάρος θα σταματήσει να φύγει ακόμη και στις πιο αυστηρές δίαιτες! Πηγαίνετε στο θέμα πιο έξυπνο. Περάστε μια μέρα νηστείας. Και ένα ακόμα, σε μια εβδομάδα. Και όμως. Όλα είναι καλά; Μπορείτε να αναλάβετε το "τριών ημερών" στο νερό και τους χυμούς. Μετά από μερικές εβδομάδες, προσπαθήστε να τεντώσετε τη δίαιτα κατανάλωσης για μια εβδομάδα - με την κατάσταση πλήρους προετοιμασίας και την εξίσου πλήρη έξοδο από τη διατροφή. Αλλά δεν συνιστούμε έντονα να τολμούν σε μακρά πειράματα σε 21, 30 ή περισσότερες ημέρες χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό-διατριβή. Πηγαίνετε πιο ήσυχοι - θα συνεχίσετε. Εάν ενεργείτε λογικά και διαδοχικά, η λεπτή μέση σας δεν θα πάει πουθενά από εσάς.

Κριτικές για την απώλεια βάρους

Το αποτέλεσμα ήταν πολύ ευχαριστημένο μαζί μου: σε 2 εβδομάδες 13,5 kg. Η διατροφή ήταν αποτελεσματική. Φυσικά, μην πέσετε σε άκρα και καθίσετε σε αυτό για 30 ημέρες και πίνετε μόνο νερό. Μπορεί να χάσετε βάρος, αλλά να καταστρέψετε το σώμα σας. Επιλέξτε έναν άνετο αριθμό ημερών και ευχάριστα ποτά για εσάς. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να καθίσετε αυτή τη δίαιτα. Και επίσης μην ξεχνάτε τις βιταμίνες και τον αθλητισμό.